Qué es el TBC en el gimnasio y por qué está tan de moda

Si eres un amante del deporte, quizás quieras combinar varias disciplinas en tu rutina de ejercicios. TBC en el gimnasio se trata de trabajar todo el cuerpo, así que sigue leyendo y podrás hacerlo en tu próxima rutina.

¿Qué hay en el gimnasio?

Características de TBC

Las clases de TBC suelen durar entre 40 y 60 minutos y se desarrollan básicamente en tres partes, al estilo de la mayoría de las actividades colectivas: calentamiento, parte principal y enfriamiento/extensión .

Las clases de TBC, como cualquier otro entrenamiento o clase grupal, comienzan con un calentamiento. Normalmente, el calentamiento para las clases de TB es aeróbico, para subir el pulso y aumentar la temperatura, para que el cuerpo se adapte para la próxima vez.

Boxeo electrónico: entérate de lo que se sabe de este deporte tan de moda

Cada vez son más las personas que quieren iniciarse en este deporte. Ya no sé cómo se considera un deporte donde la única finalidad es golpearse irracionalmente, y que solo es practicado por un determinado perfil de personas. Muchos gimnasios y clubes deportivos están ofreciendo más clases de boxeo, y no solo para hombres sino también para mujeres de todo tipo y condición. La clave del éxito es que practicando boxeo se consigue un cuerpo atlético y fibroso, por la forma en que se diseñan los entrenamientos. Se ejercita todo el cuerpo, tanto el tren superior como el inferior, consiguiendo excelentes resultados en tan solo unos meses de ejercicio. Además, tras cada sesión de entrenamiento se libera el estrés del día, convirtiéndolo en un deporte ideal para el mundo moderno.

Otra novedad importante es que está pensado para ser practicado en grupo, y todo lo relacionado con ello en el ámbito de la motivación y la competitividad. El boxeo es una forma divertida de aprender, ya que siempre se ha entendido como un deporte muy individual y solitario. Se han creado muchos ejercicios para el entrenamiento conjunto lo que hace que las sesiones y los entrenamientos sean muy divertidos.

¿Qué es el Body Pump?

El Body Pump es un intenso programa de entrenamiento corporal que combina la actividad aeróbica y el trabajo muscular mediante el levantamiento de pesas al ritmo de la música. Son sesiones guiadas, divertidas y estimulantes, en las que se fortalece el sistema cardiovascular y la gran mayoría de los músculos del cuerpo. Debido a la sencillez de los ejercicios, la alta intensidad y el poco tiempo de descanso entre grupos musculares es fácil conseguir resultados claros rápidamente.

Este sistema de entrenamiento fue patentado por Les Mills International, un grupo dedicado a crear entrenamiento físico. Además de Body Pump, también son creadores de, por ejemplo, Body Combat y Body Balance, todos programas pre-coreografiados para dar uniformidad al entrenamiento.

¿Qué es la tuberculosis?

TBC significa Acondicionamiento Corporal Total, que se traduce como acondicionamiento corporal total. Se basa en la combinación de diferentes ejercicios que trabajan todas las zonas del cuerpo utilizando distintos elementos para ayudarnos, como los steps, las barras o las mancuernas. Es una disciplina similar al body pump que trabaja casi todos los músculos del cuerpo.

Normalmente cuando queremos perder peso, quemar grasa y tonificar nuestro cuerpo, tenemos el problema de quedarnos estancados en el ejercicio. Puede funcionar para nosotros al principio, pero con el tiempo no ayudará en absoluto. El TBC está diseñado para evitar precisamente este punto. Es un entrenamiento que combina diferentes tipos de ejercicios, para que sea más efectivo a la hora de quemar grasa.

Pedro Cotobal
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