Rutina para unos hombros gigantes

Sergio Llull tiene 35 años y Piti Hurtado hundido en su figura. Aquí tienes 35 mandarinas de amor… y protección desesperada.

71 PUNTOS y 19 ASISTENCIAS, con 15 años (Categoría Estudiante) para hacerlo en un partido donde has ganado 12 puntos y no 50. Del CB La Salle Mahón a Manresa un agradecimiento por eso Tonterías un día de noviembre de 2002. 20 años haciendo cosas parecidas. Por cierto, además de 15 de 11, Elgin Baylor anotó 71 con los Lakers. Fue un récord de franquicia hasta los legendarios 81 años de Kobe, 46 años después.
Mate contra Kyle Hines. A sus 22 años, sus piernas lo empujaron al aro. ¡Se lo da a Tomic! Y se remonta a la línea de fondo, saltaron dos jugadores del German Brose, uno de ellos es la futura leyenda y defensa gigante, Kyle Hines. Se llevaron el cartel a casa. El mate y el festejo con la yugular ya fue lo mismo en 2010. No pegó ningún cuerno, ni fue triple, pero no podía quedarse fuera.
Happyview se volvió loco. El Madrid tenía que ganar de 8 y solo ganó 5. El 3+1 con tres puntos tuvo que bajar por primera vez cuando se cayó la Euroliga, por una defensa. Aún así, marca, está sucio y se celebra como un gol de oro.
Semifinal del Eurobasket 2011. Macedonia sin nada que perder, Navarro con todo para marcar. Y el 2v1 dejó espacio en el otro lado. Llull dijo que esta boca es mi marcador en la bocina del primer cuarto. Los necesita y no silban, no le importa.
Buen tobillo explosivo. En la primera mitad de esta década era común verlo golpear con el pie derecho y en ocasiones terminaba así en un mate de zurda. Contra Estudiantes. De vez en cuando, la acción es brutal. Jaime Fernández y Juancho aún recuerdan…
¿Ayuda a Prigioni? En el Sinan Erdem, el Efes aún no estaba en la Euroliga. 11 de febrero. Prigioni le regala un balón al filo de la bocina del descanso. Kerem Tunçeri (que también conocía bien al genio) llega a la perfección al cierre, no hay ventaja y Sergio Llull ya está en el aire, corrección de circo, triplón limpio y carrera al túnel de los bestiarios. Es el espíritu con cuernos más grande del continente.
Corta las piernas, saca las armas. Top 16, 31 de enero de 2013, carrera 100% de velocidad entre Llull y Sony Weems, otro nombre ilustre para la galería de cabezas disecadas. A pesar de la oposición, la carrera es tan increíble como el frenado fuerte. Lugar favorito, de vuelta. Al descanso 33-27. Y los cañones de Sergio Llull miraban al Palacio.
Nada se le pone por delante. Las finales de la ACB. El Barça cierra el recinto. Y como resultado del resbalón en él para lanzar desde la posición inicial después del slalom. Oleson y C.J. Wallace lo señala a un centímetro. No hay forma.
El frío no le molesta. 14 de enero en Moscú. Teodosic interpreta a Teodosic y le dice a Krstic que se quede con él. Mediado el tercer cuarto, mal partido del Madrid y posesión casi agotada. Llull se va por la izquierda esta vez y el central serbio marca de forma brillante. No importa, nuestro hombre se queda en el aire y corrige, canasta a espalda desde un ángulo imposible y casi un triple. Se va riendo.
La mandarina plana. Por undécima vez, un compañero le quita el balón y se lo da al jugador disponible, que no se niega. Cuando llega el pase de Draper, no hay tiempo ni siquiera para recogerlo, simplemente tirarlo plano. ACB, ante el Zaragoza en febrero de 2014.
Fuerza para ganar la Copa 8,8 segundos con el balón en manos del “Chacho”. Un curioso Papanikolau ayuda pero cree que no habrá tiempo, el tinerfeño encuentra la mejor manera de dárselo a Llull. Incluso le sobra una décima para marcar y ganar la Copa del Rey 2014.
13. y 14. Contra Oladipo y Westbrook. Llull hizo tres bocinazos en un mismo partido (sí, una locura total), los tres por la banda derecha, 45 grados: final del 2º cuarto, el 3º y obligando a la prórroga ante los Thunder, para empatar a 126.. . Nocioni falla su segundo tiro falla muy bien y el balón tras pelear por él cae de cara en las manos del cumpleañero, lo mete, se sube a la mesa del anotador y en la prórroga el Madrid vence al Oklahoma City Thunder. Partido mundial, 3 de octubre de 2016.

Entrenamiento de hombros en casa

Entrenar en casa tiene sus desventajas pero el hombro es el músculo más fácil de entrenar en casa porque puedes empujarlo hacia adelante . máximo con el equipo de entrenamiento más básico.

No es difícil entrenar un grupo muscular relativamente pequeño (fresco, pantorrillas, antebrazos) en 15 minutos, pero es más complicado trabajar los hombros en ese tiempo, un músculo de tamaño medio.

¿Cuáles son estos cuatro ejercicios de entrenamiento de circuito para construir hombros masivos?

El press militar debe realizarse con mancuernas sentado, manteniendo la espalda apoyada. Debemos asegurarnos durante el levantamiento que los ángulos sean perpendiculares a la barra. Cuando empujamos, debemos asegurarnos de mantener la cabeza hacia atrás. Pararemos las mancuernas unos centímetros antes de que lleguen al pecho.

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Pedro Cotobal

Me llamo Pedro Cotobal. Soy el encargado de la sección de deportes de SABERCOMO. En mi vida profesional he jugado y entrenado varios equipos de fútbol y volley. En esta web redacto y asesoro sobre todo lo relacionado con el deporte. Para ponerse en contacto conmigo hacedlo a través de mi correo pedrocotobal@saber-como.com

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