Por qué a veces nos ponemos tristes después de hacerlo
Nacemos solos y moriremos solos. Entonces, ¿por qué la soledad nos deprime tanto? ¿No se supone que debemos estar cómodos con nosotros mismos? ¿No sería genial?
La respuesta a esa pregunta está en nuestra evolución como especie humana.
¿Qué es el dolor?
Comúnmente llamamos tristeza (del latín tristis), a un estado emocional caracterizado por dolor o sufrimiento emocional, es decir, por un decaimiento del estado de ánimo, lo contrario de la alegría. Solemos expresarlo a través de la depresión, el llanto, el llanto o la falta de energía y apetito, entre otros muchos síntomas posibles.
Según el psicólogo estadounidense y pionero en el estudio de las emociones Paul Enkman, la tristeza debe entenderse como una de las siete emociones humanas universales, junto con la ira, el desprecio, el miedo, el asco, la alegría y la sorpresa. . Esto significa que todo el mundo la padece en algún momento y no es en modo alguno indicativo de trastornos mentales u otros problemas.
¿Qué puedo hacer para lidiar con estos pensamientos?
Puedes encontrar 5 técnicas, entre ellas están:
- Identificar pensamientos negativos sobre la tristeza. Así que puedes ayudarte con los ejemplos descritos anteriormente.
- Piensa de forma realista, para que te centres en los recursos que puedes aplicar para ayudarte a salir de este estado de rumiación.
- Identifica los procesos y mecanismos que aumentan el malestar. Puedes utilizar la metacognición, y reflexionar sobre la naturaleza de tu propio pensamiento, evaluar si está dirigido a encontrar soluciones a problemas o, por el contrario, si se basa en el malestar y la tristeza.
- Cuestiona todas esas creencias sobre los beneficios de pensar en tu estado de ánimo.
- Practica la atención plena o mindfulness. El entrenamiento en mindfulness favorece un cambio de perspectiva en nuestra propia valoración de la experiencia emocional, y nos aporta más flexibilidad para gestionar nuestras emociones ante situaciones adversas de la vida.
Síndrome del corazón roto, emociones llevadas al límite
Cuando nos preguntamos por qué nos duele el pecho cuando estamos tristes, es interesante hablar del síndrome cardíaco. Fue en 1991 cuando cardiólogos de Hiroshima (Japón) alertaron sobre una enfermedad cardíaca que aparecía principalmente en mujeres. Lo llamaron síndrome del corazón roto y es una disfunción (temporal) del ventrículo izquierdo causada por estrés emocional.
Investigaciones, como la realizada en la Universidad de Utrecht, hablan de esta afección cardiaca. Lo que se ha aprendido desde el descubrimiento de esta afección es que el dolor, la angustia y el sufrimiento intensos pueden conducir a una miocardiopatía por estrés reversible.
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