Son buenas las nueces para estudiar

¿Preparándose para el final del curso, los exámenes competitivos o el ingreso a la universidad? Los especialistas recomiendan frutos secos para afrontar los exámenes Se trata de alimentos ricos en fósforo, magnesio, vitamina E y B6 como las nueces, las almendras o las avellanas.

Para un buen rendimiento es fundamental estar bien hidratado y llevar una dieta variada y nutritiva como la dieta mediterránea, rica en pescado, fuente de ácidos grasos omega 3, huevos, legumbres y verduras que contienen suficiente montos hidratos de carbono, complejos de absorción lenta como el pan integral, la pasta, el arroz o las legumbres, y siempre acompañados de verduras, porque la ingesta de determinados nutrientes ayuda a agudizar la memoria y mejorar el estado de ánimo.

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Habrás oído más de una vez que las zanahorias son ricas en vitamina A, lo que las hace perfectas para la vista y piel. Pero no es ahí donde el estudiante tiene mayor ventaja, ya que también son ricas en potasio y fósforo, perfectos para recuperar la mente cansada, y lo más interesante, en el antioxidante betacaroteno, al que se le conoce como un potente regenerador. sobre ruedas a nuestra memoria y nuestra capacidad de retención.

Su asombroso parecido con el cerebro humano es una pista para expresar todo el bien que puede hacer por ella. Estos frutos secos son ricos en fósforo, que, como hemos demostrado en el caso de las zanahorias, es perfecto para mejorar el rendimiento intelectual, efecto al que se suma la lecitina, que previene la pérdida de memoria. Por último, la vitamina B es una excelente fuente de energía, que evitará que nuestra atención se desvanezca.

Nutrición y estudio

Adelante, una dieta equilibrada es fundamental para cualquier tipo de actividad. Pero cuando hablamos de largas jornadas de estudio, la alimentación juega un papel fundamental, para conseguir el mejor rendimiento y no ganar unos kilos de más.

Seguro que ya conoces todos los métodos infalibles del mercado para estudiar mejor.

A muchas personas les pasa que se sienten muy pesadas después de comer, y a ti también te puede pasar, por eso no debes dejar de comer antes de estudiar.

Lo ideal es tener una ingesta equilibrada de alimentos como el arroz, que nos aporta glucosa, como la pasta y las legumbres.

Arándanos

Las frutas son saludables, eso está claro, y deben incluirse en tu dieta mientras estudias. Manzanas, peras, plátanos, naranjas… elige el que más te guste, el que quieras o tengas a mano. Pero a la hora de sentarse frente a la pantalla o la libreta, memorizar conceptos, escribir notas, dibujar mapas… Para todos esos momentos, te vamos a recomendar los arándanos.

En primer lugar, porque son fáciles de comer (olvídate de pelarlos, cortarlos o exprimirlos). En segundo lugar, porque no dejan residuos (ese corazón de manzana que va a la basura) y, por tanto, te los puedes llevar a cualquier parte (biblioteca, parque, oficina…). Y tercero, porque contienen antocianina, un antioxidante que previene la degeneración celular. El camino, por cierto, es el pigmento que le da al arándano su inexplicable color púrpura.

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