Cómo afecta el estrés postvacacional al cerebro
Antes de volver al trabajo, hay algo que podemos hacer además de llorar y pasar el rato en la playa. Unos sencillos ejercicios físicos y mantener una actitud positiva pueden ser grandes aliados para afrontar el síndrome postvacacional que afecta de forma natural a nuestro cerebro.
Al entrar en el mes de septiembre, vamos dejando atrás dos de los meses más largos del año, julio y agosto, en los que las ansiadas vacaciones se centran bastante. Unos días donde cada uno elige, en función de su presupuesto o prioridades, opciones tan diversas como calzarse las zapatillas en un recorrido por nuevas ciudades o calzarse la toalla y la colchoneta de playa. La elección no es importante, pero si en algo coinciden muchos tras el periodo vacacional es en fijarse en algunos cambios más o menos visibles a la hora de volver a la rutina laboral. Estos son los cambios que provocan el estrés postvacacional.
El estrés cambia la estructura del cerebro
Los neurocientíficos de UC Berkeley han descubierto que el estrés crónico provoca cambios a largo plazo en la estructura y función del cerebro. Sus hallazgos pueden explicar por qué los jóvenes expuestos a estrés crónico temprano en la vida son susceptibles a problemas mentales, como ansiedad y trastornos del estado de ánimo, a medida que avanzan hacia la edad adulta. Se ha establecido que las enfermedades relacionadas con el estrés, como el trastorno de estrés postraumático, causan cambios en la estructura del cerebro, incluidas las diferencias en la cantidad de materia gris frente a la blanca, y el tamaño y la conectividad de la amígdala.
Los científicos han descubierto que el estrés afecta la memoria: se ha demostrado que el estrés afecta significativamente la forma en que el cerebro procesa y almacena información, por lo que no es solo una pérdida de atención, sino que afecta directamente la estructura y la estructura. la forma en que funciona estructuralmente.
El reloj biológico rige
Las vacaciones implican que se olviden los horarios establecidos, por lo que cuando se restablece el ritmo normal de vida, el reloj biológico debe ajustarse y dictar las horas de sueño. Por eso, se recomienda no volver de vacaciones el último día, sino unos días antes, para que tengas tiempo de ajustar tu rutina poco a poco.
“Todo lo que tienes que hacer es levantarte temprano un día. Tendrás sueño porque probablemente te acostaste tarde, pero no necesitas subir las escaleras y así por la noche estarás más cansado y podrás dormir más temprano”, sugiere la neuróloga.
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