Existe alguna bebida que combata el insomnio
La melisa, también conocida como melisa, es una infusión muy eficaz para la ansiedad o la irritabilidad. Tiene efectos sedantes que ayudan a combatir el insomnio y relajar a la hora de dormir. Sin embargo, la melisa tiene cierto nivel de toxicidad, lo que podría suponer un mayor riesgo al consumirla. Por este motivo está contraindicado para niños, mujeres embarazadas o lactantes.
Es muy común mezclar melisa con verbena de limón, ya que ambas desprenden una ligera fragancia a limón. Sin embargo, son plantas diferentes aunque ambas prefieren quedarse dormidas.
Combatir el insomnio con agua
Hay muchas formas de combatir el insomnio. Pero, en este artículo, queremos centrarnos en las principales formas de hacerlo utilizando el elemento líquido.
Según varios estudios, una forma de conciliar mejor el sueño es a través de una buena hidratación. Incluso la deshidratación leve puede despertarlo por la noche.
Té de raíz de valeriana
Originaria de Europa y Asia, la valeriana es una planta utilizada para tratar el insomnio, la ansiedad, la depresión y los síntomas de la menopausia.
¿Cada noche significa que te cuesta conciliar el sueño?
Le pasa a 1 de cada 5 españoles. Después de un día duro queremos y necesitamos llegar a casa, cenar, ver la tele o leer un buen libro y apoyar la cabeza en el celular y dormirnos, pero claro, no siempre es posible. ¿Cómo curarlo? (LEER MÁS)
Pasan las horas y nos despertamos con los ojos bien abiertos esperando que llegue el sueño. El insomnio es un problema más común de lo que pensamos. Muchas personas sufren trastornos del sueño como la apnea del sueño o el insomnio, que pueden derivar en problemas relacionados con la salud.
¿El plátano puede ser una ayuda válida?
Si bien es cierto que las bebidas naturales mencionadas anteriormente son las más populares, no son las únicas que pueden ayudar a combatir el insomnio y favorecer el buen descanso. De hecho, la bebida de plátano merece un lugar muy especial entre los remedios caseros para los problemas de sueño.
- Un trabajo de posgrado de la Universidad de Valladolid afirma que el alto contenido en melatonina del plátano ayuda a regular el ritmo circadiano.
- Un artículo publicado por la Universidad Nacional de Colombia destaca que el plátano estimula la producción de dopamina, el principal neurotransmisor del buen humor.
- Un artículo publicado por el Dr. Oscar Piedrahíta destaca el alto contenido de magnesio y potasio del plátano, que son minerales que contribuyen al buen descanso.
- La psicóloga Valeria Sabater señala que la falta de calcio y magnesio puede provocar insomnio, por lo que el plátano es un alimento recomendado para los pacientes que lo padecen.
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