Si estás pensando en convertirte en un verdadero corredor y dejar de serlo de vez en cuando, es importante que sepas que puedes lograrlo porque ya has dado el primer paso tú mismo: quieres correr y te gusta corre, ahora necesitas iniciar el empuje.

Correr quemarás unas 150 calorías por kilómetro, además de fortalecer tus huesos e incluso reducir el riesgo de diversas enfermedades.

1 Olvídate de todas las excusas

Nunca es tarde, el día nunca está demasiado nublado, para qué hacerlo mañana si puedes hacerlo hoy, no importa si no lo hiciste nunca, como puedes tener una condición si no empiezas un día, siempre hay tiempo que debes saber organizar. Así es, querida belleza, siempre habrá excusas, pero más razones para hacer ejercicio.

Para motivarte un poco más, te sugiero que marques los días que corres en un calendario y así como si estuvieras en la escuela, el día que fallas (eso sí, quieres 1 o 2 días libres como máximo) dale a ti mismo un pequeño castigo, no sé, olvidate de comprar la blusa que te gustó, destinar una alcancía y dar 10 piezas por cada ofensa… el punto es algo que te haga correr tu rutina diaria.

Comienza despacio

Olvídate de la idea de que deberías poder correr 5 km al final de tu primera semana de entrenamiento. Eso no es realista. Lo primero que tienes que hacer es mantener el ritmo, es decir, correr sin parecer la cosa más dura del mundo ni perder el aliento. Alterna entre correr y caminar hasta que tu cuerpo se ajuste.

Cada entrenamiento debe comenzar y terminar con 10 minutos de movimientos para calentar y enfriar los músculos. Comience a caminar lentamente antes de aumentar la velocidad suficiente; También puedes hacer algunos estiramientos dinámicos y estáticos, como levantar las rodillas, patear en el aire y estirar las piernas con los brazos. Haz lo mismo cuando hayas terminado.

Inscríbete en una carrera

Si algo es emocionante, tiene un objetivo, y ese podría ser terminar una carrera. Ojo, no hablo de inscribirme en una maratón, sino de un objetivo real, acorde a nuestra situación física, por ejemplo 5K. Para un corredor principiante, una carrera puede parecer “algo grande” y más allá de sus límites, pero no se trata de ganar, se trata de terminar, no hay nada más atractivo que la experiencia de cruzar la línea para completar.

En ese momento, cuando lo has conseguido, te das cuenta de que todo el entrenamiento y esfuerzo merece la pena, te sientes genial y, de la mejor manera, querrás volver a hacerlo.

¡Todos pueden ser corredores si quieren!

No dudes de ti mismo y date cuenta que tienes un potencial increíble en tu interior, toma una actitud positiva recordando esto:

1. Olvídate de tiempos y distancias, céntrate en los sentimientos. 2. No te compares con los demás, cada uno va a su ritmo. 3. La comida es el combustible de tu cuerpo y para ser un corredor tienes que hacer las paces con los carbohidratos. 4. Tren inteligente, “más grande” no siempre significa mejor. 5. Es importante descansar, no seas demasiado duro contigo mismo y duerme lo suficiente 6. Escucha a tu cuerpo, no te sientas culpable si no tienes ganas de correr algunos días. 7. Comienza despacio, no importa el tiempo que tardes, pero ya has dado el primer paso. 8. Evita las medias de algodón, provocan ampollas, invierte en medias de running 9. Para ser corredor, fortalece todo tu cuerpo en el gimnasio. 10. ¡Estírate! No lo olvides, evita lesiones.

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