Razones por las que todavía te sobra algo de grasa
Saber cuánto pesas es muy importante porque dos personas pueden tener el mismo peso pero tener una composición corporal y riesgos para la salud completamente diferentes. Su porcentaje de grasa corporal (BFR) pone su peso en contexto y le dice mucho más sobre usted que su peso.
Estas son las composiciones corporales de tres tipos de personas, todas con el mismo peso (~ 69 kilos) y altura (1,78 m). Para que luego sea más fácil hablar de cada uno de ellos, les pondremos un seudónimo.
Para perder grasa, todo lo que tiene que hacer es hacer ejercicio
Puede comenzar su viaje de pérdida de peso inscribiéndose en un gimnasio, que es un gran comienzo, pero si . descuidar su dieta es, en última instancia, una pérdida de energía.
Razones por las que no logramos perder grasa abdominal
Una buena alimentación y ejercicio físico regular son fundamentales para perder grasa abdominal. Ahora bien, si ya probaste ambos hábitos y no te están dando resultados, es posible que algo más esté pasando.
Si este es tu caso, el primer paso que te recomendamos es visitar a un nutricionista para que revise tu situación concreta. Quizás alguna de las situaciones que te describimos a continuación te esté molestando:
¡Todo tiene sentido!
La primera y más importante razón por la que no estás quemando grasa es porque estás comiendo demasiadas calorías. Simple y llanamente, la única forma de perder grasa corporal es tener un déficit calórico. Necesitas quemar más calorías de las que comes. Mucho de esto tiene que ver con las calorías que no aparecen. Por lo general, estos son los alimentos que come alrededor de sus comidas y que no ha preparado usted mismo. Por ejemplo, las calorías líquidas del jugo de naranja orgánico recién exprimido, o esos pocos pretzels bajos en carbohidratos que compraste en el trabajo, o la cerveza ‘light’ o una copa de vino para aliviar el estrés del día.
Sin embargo, estos aumentarán con el tiempo. Puede que no lo notes o que pienses que esto no me va a molestar hoy, pero tienes que ser fiel a ti mismo y prestar atención a los tapetes “fuera de plano” que tienes durante el día. Digamos que gastas 150 calorías un día en algunos pretzels, leche de almendras para el café y medio vaso de jugo de naranja, pero cuando eso se convierte en una semana, tus calorías semanales aumentan en 1050 calorías.
• Grasa corporal = Tejido adiposo
La grasa que almacena nuestro cuerpo se denomina más exactamente “tejido graso”. Las reservas de tejido adiposo están formadas por adipocitos primarios o células grasas y se encargan, entre otras cosas, de almacenar energía extra para los momentos en los que no puedas darle a tu cuerpo la energía que necesita en un día determinado.
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