La creatina daña los riñones?

Su concentración en la sangre se puede utilizar como indicador de que los riñones no están funcionando correctamente. Pero los estudios han encontrado que es un mito. Te diremos por qué.

Siempre se dice que la creatina es mala para los riñones. ¿Pero es eso realmente cierto? Para responder a esa pregunta, se llevaron a cabo una gran cantidad de estudios. Y todos decidieron que es solo un mito, y que no tiene consecuencias negativas. La prensa es mala, pues, por el hecho de que lo que hace es aumentar los niveles de creatinina, una sustancia de desecho que se produce cuando el cuerpo metaboliza el músculo. Y como la mayoría de los desechos que produce el organismo, la función de eliminarlos recae en los riñones. Entonces, su concentración en la sangre puede usarse como un indicador de que los riñones no están funcionando correctamente.

Referencias

Suplementos asequibles Sede (2014). Creatina y riñones: ¿cuál es el daño?
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¿Cómo se pasa de creatina a creatinina?

Lo filtramos por el hígado y lo enviamos a los músculos a través del torrente sanguíneo. De esta forma, se iniciaría el proceso de metabolismo de la Creatina a través de los músculos. El desecho sería la creatinina, que se libera inmediatamente al torrente sanguíneo y es filtrada por nuestros riñones.

¿Qué daño hace la creatina?

¿la creatina afecta la gfr?

En personas con riñones sanos, la suplementación con creatina a largo plazo es segura, pero no hay estudios a largo plazo de creatina en personas con problemas renales. Para estas personas, sería prudente usar una dosis baja de creatina (si la hay).

Para almacenar la creatina que ingiere y produce el hígado, los músculos esqueléticos, el cerebro y otros tejidos, la convierten en fosfocreatina. Y cuando usan sus reservas para reciclar el trifosfato de adenosina (ATP), a menudo llamado la moneda energética de la vida, uno de los subproductos es la creatinina.

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