Revolucionará tu manera de correr: POSE RUNNING
El método POSE tiene hasta tres pasos o poses diferentes, que debemos realizar para mejorar la efectividad de nuestra técnica actual. Lo mejor es que practiquemos la quietud para ser conscientes del proceso, y poco a poco lo vayamos implementando en nuestro entrenamiento a medida que intentemos adaptarnos.
El primero hace referencia al inicio del movimiento propio de la disciplina: la elevación de la pierna. Sosténgalo en el aire y colóquelo cerca del centro de gravedad. Trate siempre de mantener el equilibrio para que permanezca en el suelo. Si no puedes quedarte quieto, encuentra un punto de referencia visual, siempre ayuda. Probablemente necesites trabajar la parte inferior del cuerpo, no solo en la fuerza sino también en la movilidad articular para hacerlo.
¿Qué es el método POSE?
El método POSE es una técnica actual que se ha utilizado durante mucho tiempo: fue desarrollado por el Dr. Nicholas Romanov a principios de la década de 1970 para satisfacer la necesidad de un modelo único para la técnica de carrera y movimiento. Desde entonces, muchos atletas han elegido este método para entrenar y competir, y uno de los más famosos fue el corredor etíope Haile Gebrselassie, especialista en carreras de fondo, premio Príncipe de Asturias del deporte en 2011 y plusmarquista mundial. .un maratón.
El método POSE promete ahorrar energía al atleta en la carrera utilizando la fuerza de la gravedad para avanzar. En general, el método POSE sugiere que demos zancadas más pequeñas para que nuestro pie caiga en el centro de gravedad, debajo de nuestras caderas (con zancadas más largas, el pie tiende a caer frente al centro de gravedad). De esta forma, el impacto con el talón es más corto, experimentamos menos deceleración en esta fase de la pisada y ahorramos energía manteniendo la aceleración.
Nivel 2, Boulevard Tower (dentro del bloque 16 Urban Food Hall)
Lo que debe saber: aquí encontrará café tostado en lotes pequeños procedente de la ubicación del distrito de Nueva Orleans: Donuts. Barras deslizantes. Elaborar cerveza. surgió. Muchos gravitan hacia el café helado vietnamita vertido en barril, pero District también es conocido por sus programas artesanales de espresso y nitro cold brew. Combina tu taza con una dona de la casa (hay más de 100 sabores rotativos) o elige el decadente Brûléed Cinnamon Roll.
Sugerencia: Pida el café helado vietnamita con bourbon o la limonada de lavanda recién exprimida con un trago de tequila.
Más artículos sobre Deportes
En qué consiste cada una de la modalidades de pista
Cómo debe ser tu alimentación durante el embarazo
Mitos sobre la dieta
Diferencias entre el arroz blanco y arroz integral
Los mejores estiramientos para aliviar el dolor de cuello
Refrescos light, ¿realmente son tan light?
Beneficios de la Quinoa
Razones por las que todavía te sobra algo de grasa
Todo lo que hay que saber sobre las sentadillas
Puedo estar en forma y con sobrepeso a la vez
Ejercicios para definir más y mejor
Combinar practicar sexo y deporte
Cuándo debemos estirar
Batidos que te ayudarán a perder peso en el desayuno
Errores comunes con tu indumentaria ciclista
Ejercicios que deberías hacer todos los días
Consejos para comprar una bicicleta o cambiar tu viejo modelo
Los mejores ejercicios para runners
Rutina de ejercicios en pareja
Cómo evitar las lesiones de hombro más comunes
Los mejores regalos fitness
Levantar más peso o hacer más repeticiones, ¿qué es mejor?
Cómo empezar en el fitness si nunca antes lo has hecho
Errores comunes que cometen los nuevos runners
- ¿Qué ocurre si fumas haciendo ciclismo? - 18 noviembre, 2022
- Consejos para practicar ciclismo en temporada de lluvias - 18 noviembre, 2022
- Limpieza adecuada de tu bolsa de agua o bidón de ciclista - 18 noviembre, 2022
Dejar un comentario
¿Quieres unirte a la conversación?Siéntete libre de contribuir