Dieta post Navidad: Recupera la forma con una dieta depurativa
En este post os voy a dar un plan detox post-navideños. Son 4 días de dieta depurativa tras los excesos de la Navidad. Además de algunos consejos para recuperar el cuerpo.
Se acaba la Navidad y llegan los arrepentimientos, no solo por volver a la rutina, sino porque volvemos con unos kilitos de más por el descontrol en la alimentación. Nos sentimos más hinchados y fuera de forma. Y es que la Navidad muchas veces nos hace cambiar de hábitos, comer más de lo necesario y reducir la práctica de ejercicio físico.
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Comer yogur griego
El yodo del yogur griego ayuda a la función tiroidea, proteína para el sistema inmunológico sistema y probióticos para mantenerlo saludable. Puedes agregar arándanos para hacerlo más delicioso, te darán una importante dosis de antioxidantes y te ayudarán a bajar el colesterol en la sangre.
Alimentos para una dieta detox
Tu cuerpo te agradecerá que lo rejuvenezcas con recetas llenas de alimentos frescos que lo ayudan a eliminar toxinas y todo lo que queda. Estos son los alimentos que debes incluir en tu dieta depurativa ¡Encuéntralos en Supermercados MAS y comienza hoy mismo!
- Verduras de hoja verde. Las espinacas, el cardamomo, la escarola, el canónigo o la rúcula son imprescindibles en una dieta detox, porque estimulan la limpieza del hígado, principal filtro de toxinas de nuestro organismo. Para ello también merecen la pena otras verduras como la cebolla y el ajo.
- Alimentos ricos en polifenoles, como los frutos rojos, que tienen un altísimo poder depurativo, o especias como la cúrcuma, que son potentes antiinflamatorios, además de aliviar molestias estomacales y tratar trastornos hepáticos.
- El repollo. Toda la familia de las coles (repollo verde, brócoli, coles de Bruselas, col roja, kale o coliflor) es excelente para depurar el organismo, ya que estimulan el aumento de glutatión en el organismo, principal antioxidante y desintoxicante natural.
- Granada. Es rico en fibra, proteína, potasio, vitamina C y K, y cada uno tiene una gran función de limpieza. Tómelo, por ejemplo, en jugo, como jugo de naranja y granada.
- Turquía. Esta carne destaca por su bajo contenido calórico y su gran cantidad de proteínas, minerales y vitaminas del grupo B. Además, es muy fácil de digerir, por lo que su consumo es apto para todas las edades. Por si fuera poco, también ayuda a prevenir el envejecimiento celular, ya que fortalece el sistema inmunológico. Pruebe estas recetas saludables de pavo para su dieta de desintoxicación.
- alcachofas. La alcachofa es un gran diurético, ya que ayuda a eliminar toxinas, especialmente el ácido úrico, que evita la retención de líquidos. Tómalos, por ejemplo, a la plancha con un poco de aceite de oliva,
batidos detox
zumo de limón y un poco de carne picada. ajo, perejil, sal y pimienta. Aquí encontrarás otras recetas de alcachofas para que puedas cambiar.
- Limón. Su acidez es perfecta para la depuración. Tómalo en limonada o jugo mezclado con otros cítricos. Además, el limón es antioxidante y anticancerígeno, activa el sistema inmunológico.
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Me llamo Pedro Cotobal. Soy el encargado de la sección de deportes de SABERCOMO. En mi vida profesional he jugado y entrenado varios equipos de fútbol y volley. En esta web redacto y asesoro sobre todo lo relacionado con el deporte. Para ponerse en contacto conmigo hacedlo a través de mi correo pedrocotobal@saber-como.com
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