Desayuno fácil para afrontar el día con energía
Siempre se ha dicho que el desayuno es la comida más importante del día, ya que tras varias horas de descanso sirve para activar y restablecer el metabolismo. Por ello, es necesario optar por un almuerzo equilibrado compuesto por proteínas, fibra vegetal, vitaminas y minerales, e hidratos de carbono de absorción lenta. Sabiendo que esto no es fácil de implementar, la desayuno influencer Sandra Santos Robles, de Desayuna(me) Mucho, ha diseñado cuatro desayunos para empezar la semana de Kaiku Sin Lactosa, la gama de productos ricos y light sin lactosa. energía y buen humor.
“Personalmente soy fan del desayuno. Me encanta empezar el día con un buen almuerzo y trato de que sea variado y lleno de nutrientes. Siempre debe incluir algo de fruta, proteínas, grasas saludables y carbohidratos”, explica Sandra, quien está detrás de la cuenta de desayunos más deliciosos y recomendados de Instagram.
Bol de Quinoa Estilo Burrito Mexicano
¡Hola Cocinacas! Este es el Tercer y Último Video del Mini Curso de Desayuno Saludable, ¡así que estén atentos porque es una sorpresa! 😉
Si te perdiste el Primer y Segundo Vídeo, puedes verlos aquí:
Desayuno saludable y energético
Una vez aclarado lo anterior, veremos qué hay para desayunar debe ser sano y equilibrado, para beneficiar tu salud y potenciar tu energía y vitalidad:
- Proteínas de alto valor biológico: huevo, atún, yogur, leche, suero, jamón…
- Hidratos de carbono de bajo índice glucémico: avena, salvado de trigo, pan integral, fresas, frambuesas, cerezas, peras, mandarinas…
- Grasas saludables: ○ aceite de oliva, aguacate, sin freír frutos secos, semillas (linaza, chía, cáñamo)
Menú 2
- 1 taza de infusión de té verde.
- 1 pera troceada.
- Cereales integrales con leche de avena.
Si tus actividades diarias requieren un alto nivel de concentración y rendimiento mental, no dudes en preparar este desayuno rico en nutrientes esenciales. Tiene más calorías que las opciones anteriores (alrededor de 470), pero es una gran alternativa para aliviar el cansancio matutino y el bloqueo mental.
Para los gordos
Anota este desayuno que te hará sentir genial todo el día:
- Yogurt natural con un poco de canela en polvo.
- Tosta integral con aceite de oliva virgen extra, unas lonchas de aguacate y unas lonchas de jamón (si es ibérico, mejor).
- Zumo de naranja con unas gotas de limón.
Más artículos sobre Deportes
Por qué sufrimos calambres cuando salimos a montar en bici
Es realmente tan malo no desayunar
Consejos para mantener calientes tus extremidades en invierno
Motivos para empezar a entrenar
Así actúa el magnesio en el organismo de un ciclista
Cómo instalar llantas Tubeless en la bicicleta
Consejos para conseguir un vientre plano
Rutina de Hipertrofia para Tren Superior e Inferior
Construye músculo y activa tu metabolismo de este modo
Las mejores formas naturales de proteínas
Entrenamiento CrossFit en casa de 20 minutos
Cómo hacer ejercicios de glúteos en máquina de cardio
Tips para entrenar cuando tienes poco tiempo
Cómo hacer más eficaces los ejercicios con pesas
Cómo usar el pulsómetro
Mitos que debes evitar para perder grasa
Ejercicios con BOSU para hacer en 15 minutos
Rutina para una espalda fuerte y con forma de V
Cómo saber si toca cambiar la cadena de tu bicicleta
Posturas de yoga para aliviar el dolor lumbar
El entrenamiento de una modelo fitness
La manera correcta de lavar tu bicicleta para cuidar sus componentes
Trabaja tus brazos en 5 minutos. Rápido, intenso y eficaz
Entrena el Core con un Balon Medicinal
- ¿Qué ocurre si fumas haciendo ciclismo? - 18 noviembre, 2022
- Consejos para practicar ciclismo en temporada de lluvias - 18 noviembre, 2022
- Limpieza adecuada de tu bolsa de agua o bidón de ciclista - 18 noviembre, 2022
Dejar un comentario
¿Quieres unirte a la conversación?Siéntete libre de contribuir