Razones por las que las grasas de tu vientre no se están quemando
Sí, sabemos que puede ser contrario a la intuición, pero tomar jugo de frutas no es su mejor opción debido al alto contenido de azúcar que se encuentra en la mayoría de los jugos. En su lugar, opta por el buen viejo H20. Cuando esté a dieta, trate de eliminar por completo el azúcar de sus bebidas. Deja las bebidas azucaradas de café y bébelo negro. O cambie a té sin azúcar para una dosis de cafeína. Y ten cuidado con las bebidas deportivas también. Aunque se comercializan para atletas, muchas bebidas deportivas contienen tanta azúcar como las gaseosas. Cuando esté a dieta, trate de beber agua, y SÓLO agua.
Podrías pensar que tienes que dejar de comer para perder grasa abdominal, pero morirnos de hambre en realidad conduce a atracones (y otros comportamientos peligrosos). ¿Un mejor enfoque? Ten cuidado con lo que comes. Limite su consumo de alimentos procesados y carbohidratos, que generalmente están llenos de cosas que van directamente a la cintura. Agregue más frutas y verduras a su dieta (concéntrese en las verduras de hoja verde en lugar de las ricas en almidón, como las papas).
Razones por las que no logramos perder grasa abdominal
Una buena alimentación y ejercicio físico regular son fundamentales para perder grasa abdominal. Ahora bien, si ya probaste ambos hábitos y no te están dando resultados, es posible que algo más esté pasando.
Si este es tu caso, el primer paso que te recomendamos es visitar a un nutricionista para que revise tu situación concreta. Quizá te esté molestando una de las situaciones que te describimos a continuación:
No te has beneficiado de las grasas saludables
Hay gente que lo hace, que se dice “no engordar” y se pone deshazte de muchos de esos alimentos que realmente te ayudarían a quemar grasa abdominal.
Las grasas buenas son las grasas monoinsaturadas. Estos tienen efectos antiinflamatorios -por su aporte de omega 3- y nos ayudan a cuidar el corazón, conseguir y mantener un peso saludable.
Mejora el metabolismo
El metabolismo es un proceso destructivo que ocurre dentro del cuerpo humano. Quemas algunas calorías en función de tus tasas metabólicas. Aumentar el metabolismo asegura la pérdida de peso al quemar grasas no deseadas. Un estudio de 1997 mostró que los adultos que bebieron 6 gramos de aceite de pescado durante aproximadamente tres semanas tuvieron un aumento del metabolismo del 3,8%. Mientras que el otro estudio mostró un aumento en el metabolismo del 14% agregando 3 gramos de aceite de pescado por día.
Si está buscando la mejor manera de desarrollar músculo de forma natural, entonces debe consumir aceite de pescado a diario. Esto también aumentará el metabolismo. A veces, no ve un cambio significativo en su peso corporal, por lo que necesita medir la circunferencia de diferentes partes del cuerpo con una cinta. El aceite de pescado desarrolla músculo al quemar grasa no deseada en el cuerpo. quema grasa y cambia a desarrollar músculos fuertes.
Rutina de ejercicio irregular
La actividad física ayuda a quemar calorías, ya que los músculos utilizan la energía en lugar de almacenarla en el vientre. Considere que el entrenamiento irregular, donde deja de hacer ejercicio con frecuencia, perderá tono y afectará su presión arterial.
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