Los ejercicios de bajo impacto con los que quemarás más calorías
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) es una excelente manera de quemar grasa y mover tu cuerpo, incluso si no tienes tiempo o equipo de gimnasio en casa. Sin embargo, HIIT es intenso, después de todo, está en el nombre, lo cual lo hace inadecuado para personas que no están acostumbradas a la historia.
Para ellos, este entrenamiento rápido de 7 minutos sin saltos y de bajo impacto en el cuerpo es una excelente alternativa; incluso mejor, ofrece resultados similares sin enojar a los vecinos. Se puede hacer sin ningún equipo y es adecuado para todos los grupos de edad. Para aquellos más acostumbrados a las clases de HIIT, esto podría ser un calentamiento matutino para comenzar el día.
Los ejercicios catalogados como de bajo impacto son aquellos que consisten en movimientos fluidos sin resultar agresivos para las articulaciones ya que los pies están en contacto con el suelo -o los pedales o las correas- en absoluto veces, ejerciendo menor presión en zonas como tobillos, rodillas o caderas.
- Menor riesgo de lesiones: los ejercicios de bajo impacto tienen un riesgo mucho menor de lesiones que los ejercicios de alto impacto, lo que los hace ideales para principiantes o personas con articulaciones sensibles.
- Mejor para los Días de Recuperación: Ligado al punto anterior, y para prevenir lesiones entre los días de entrenamiento de alto impacto, los ejercicios de bajo impacto son otra opción bastante moderada para los días de recuperación.
- Aumentan la fuerza y la flexibilidad de las articulaciones, por eso los ejercicios de bajo impacto son un pre-entrenamiento de los de alto impacto, sirviendo de calentamiento antes de ejercicios intensos.
Tipos de ejercicios de bajo impacto
Los siguientes ejercicios cardiovasculares de alto y bajo impacto pueden ayudarlo a perder peso sin estresar sus articulaciones.
Bicicleta estática. Una actividad cómoda y sencilla que te quemará entre 500 y 800 calorías por hora, dependiendo del ejercicio que pedalees.
Precio medio del día
El precio medio del día es de 103,98 €/MWh.
Elíptica
La elíptica ofrece todas las ventajas de la cinta de correr, pero sin el impacto en las rodillas, además te ayuda a ejercitar los brazos al mismo tiempo que las piernas, consiguiendo un mayor movimiento . y ayuda a quemar calorías.
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