Los beneficios del entrenamiento de fuerza
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– Aumenta el metabolismo de nuestro cuerpo.
Aumento del metabolismo
En un estudio reciente, Allman et al 2019, se demostró que el entrenamiento de resistencia aumentó significativamente la lipólisis en el tejido adiposo subcutáneo abdominal durante el entrenamiento y el tiempo posterior a su finalización. Pero lo más interesante es que también hubo un aumento en la oxidación de ácidos grasos después de completar el entrenamiento, lo que corresponde a un aumento en el metabolismo de reposo posterior al entrenamiento.
Existe evidencia considerable de que el ejercicio aeróbico sostenido de intensidad moderada está asociado con un riesgo reducido de varios tipos de cáncer. Pero cada vez se realizan más investigaciones sobre el efecto del entrenamiento de fuerza en el cáncer y las conclusiones son abrumadoras. El entrenamiento de fuerza se asocia con cambios positivos en el estado físico, la composición corporal y el funcionamiento físico, así como con la fatiga, la calidad del sueño o la calidad de vida. Pero además, la evidencia emergente indica que el ejercicio de fuerza puede estar directamente involucrado en el control de la biología del tumor a través de efectos directos sobre los factores tumorales intrínsecos.
Desarrollo muscular
Centrarse en el entrenamiento con barra, mancuernas, pesas rusas, máquinas de resistencia y peso corporal puede aumentar la masa muscular y el tamaño muscular en general.
Después de los 30 años, comienzas a perder 3-5% de músculo por década. La mayoría de los hombres perderán alrededor del 30% de su masa muscular durante su vida. Al agregar entrenamiento con pesas, puede ralentizar esa pérdida. Prepárese para la salud de hoy y del futuro.
Aumenta la calidad de vida
Aumenta nuestra vitalidad, nuestra independencia y la conciencia de cada parte de nuestro cuerpo. Antienvejecimiento, compensa los efectos fisiológicos del paso del tiempo en nuestro organismo y ayuda a controlar la tensión arterial.
Los beneficios de levantar pesas para las mujeres
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