Mantenerte saludable comiendo 100% natural
¿Comes sano? Comer sano significa tener una dieta balanceada que proporcione al cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar bien, tener energía y estar preparado para posibles infecciones y enfermedades. Es importante señalar, tal como lo afirma el Ministerio de Salud (Minsa), que ningún alimento, por sí solo, aporta todos los nutrientes que el organismo necesita, por lo que es importante cambiar la dieta.
“Para que una dieta sea saludable, debe incluir todos los alimentos en cantidad y calidad diaria suficiente, que aporten los nutrientes necesarios según la edad y la actividad física que realice una persona”, señala Jhorella García, nutrición especialista de CARE Perú. Si quieres comer mejor, infórmate sobre los nutrientes esenciales para el organismo y qué alimentos los contienen:
Cómo llevar una dieta 100% sana y natural para chuparse los dedos y no pasarse el día en la cocina
Empiezas una dieta para cuidar tu salud y te sientes mejor, pero en cambio te sientes peor que nunca los días posteriores al inicio de la dieta, con poca energía, irritabilidad, frío y mal humor. Te cansas y si abandonas la dieta con efecto rebote que te deja peor de donde estabas, ¿te sonará?
Durante mucho tiempo hemos creído que llevar una dieta saludable que nos ayude a sentirnos bien con nosotros mismos requiere grandes sacrificios y restricciones. Algunas de estas dietas requieren hábitos que no son sostenibles en el tiempo y nos perjudican. Muchas personas asocian la alimentación saludable con la comida chatarra y el hambre, y nada más lejos de la realidad. Llevando una dieta saludable podemos disfrutar más de la comida si sabemos cómo hacerlo.
¡Comer sano no es fácil! Pero te damos 5 trucos para empezar a comer sano y equilibrado sin mucho esfuerzo ¿Quieres cambiar tu dieta?
No es fácil comer sano, sobre todo cuando vives en una sociedad donde es más barato comer un donut que una manzana. ¡Qué se dice pronto!
Si a esto le sumas la información contradictoria que recibes a diario (algunos dicen que esto es saludable, otros no, la comida nutritiva hoy en día es pésima…) es lógico que no sepas qué comer.
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